Bên cạnh hiện tượng thiếu ngủ thì nhiều người lại ngủ nhiều, ngủ rũ và xuất hiện dấu hiệu tăng cân. Tuy nhiên, ngủ nhiều có béo không vẫn là vấn đề chưa được làm rõ, khiến nhiều người bị nhầm lẫn và không biết cách xử lý. Hiểu được điều đó, LMG sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc thông qua bài viết dưới đây!
Ngủ nhiều có béo không?
1. Ngủ nhiều có béo không?
Ngủ là một trong những nhu cầu thiết yếu, chiếm tới 1/3 thời gian trong cuộc đời con người. Giấc ngủ tốt sẽ giúp con người lấy lại năng lượng, hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, ngủ nhiều lại là nguyên nhân gây nên béo phì.
Đang xem: Ngủ nhiều có mập không
Theo tháp nhu cầu Maslow, ngủ thuộc nhóm 1 (nhu cầu về sinh lý). Vì thế, giấc ngủ là một trong điều cần thiết nhất của con người bên cạnh các nhu cầu thở, ăn, mặc. Không ai có thể sống mà không ngủ được.
Ngủ nhiều gây rối loạn trao đổi chất, tích chữ nhiều calo dẫn đến tăng cân mất kiểm soát
Thời gian ngủ của con người phải vừa đủ theo độ tuổi. Theo Tổ chức quốc gia về hỗ trợ giấc ngủ và tự đánh giá, thời gian ngủ lý tưởng của con người căn cứ vào độ tuổi như sau:
Giải đáp thắc mắc: “Ngủ nhiều có béo không?”
Chắc chắn có. Vì thời gian ngủ vượt quá mức cho phép, cơ thể sẽ dễ tăng cân và mắc bệnh béo phì. Vì ngủ nhiều sẽ khiến rối loạn chức năng trao đổi chất của cơ thể, không có thời gian vận động tiêu hao năng lượng. Chế độ ăn uống vẫn giữ nguyên nhưng thời gian ngủ tăng sẽ khiến calo tích trữ ngày càng nhiều, dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát.
2. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ nhiều mất kiểm soát
Stress là nguyên nhân phổ biến gây ngủ nhiều mất kiểm soát
Hiện nay, khoa học vẫn chưa xác định được chính xác nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ nhiều mất kiểm soát. Một số nguyên nhân có thể tạm xác định:
3. Một số lưu ý để khắc phục tình trạng ngủ nhiều mất kiểm soát
Thiết lập chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và hạn chế tối đa tình trạng béo phì do ngủ nhiều
Để có thể khắc phục tình trạng ngủ nhiều mất kiểm soát, bạn có thể áp dụng một số bí quyết sau:
Thiết lập thời gian biểu cho giấc ngủ:Đặt lịch hợp lý: Sáng nên dậy lúc 6h – 6h30. Trưa ngủ khoảng 15 – 30 phút. Tối ngủ lúc 22h – 22h30. Bạn nên dùng đồng hồ báo thức để hẹn giờ dậy, khi có chuông nên thức dậy luôn.Duy trì lịch biểu cả ngày cuối tuần: Áp dụng đối với cả ngày thường và ngày nghỉ lễ.Tăng cường tập thể dục: Chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga, boxing, thể hình… là những hoạt động thể thao nên tập luyện hàng ngày. Thời gian tập thể dục hợp lý nên từ 1 – 2 tiếng/ngày, 4 – 5 buổi/tuần.
Ăn uống khoa học, điều độ: Ăn tối trước 7h, không ăn quá muộn hoặc ăn đêm.Sản phẩm nên sử dụng: Trà hoa cúc, trà tim sen, trà gừng mật ong…Sản phẩm không nên sử dụng: Đồ uống có cồn, cà phê, đồ chiên rán, cay nóng, đồ uống bổ dưỡng trước khi đi ngủ.Sử dụng sản phẩm cải thiện giấc ngủ: Tinh dầu thơm, nệm, gối… để ngủ ngon, đúng giấc và hạn chế được tình trạng ngủ nhiều gây béo phì.
Trong các sản phẩm cải thiện giấc ngủ, nệm là sản phẩm không thể thiếu. Sử dụng nệm chất lượng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu, hạn chế tối đa tình trạng mất ngủ về đêm và sáng không bị ngủ rũ.
Sử dụng loại nệm chất lượng đến từ LMG sẽ giúp bạn ngủ ngủ ngon, sâu giấc hơn và không bị ngủ rũ vào ban ngày
Là showroom nệm đẳng cấp hàng đầu thế giới, LMG chuyên phân phối nệm độc quyền của nhiều thương hiệu lớn, có chất lượng cao như AmericanStar, Therapedic, Latexco, Kluft, Aireloom, Brentwood Home.
Xem thêm: Làm Sao Để Bắt Chuyện Với Con Gái Dễ Thực Hiện Nhất, Cách Để Bắt Đầu Cuộc Trò Chuyện Với Một Cô Gái
Để có thể xác định được các chỉ số về sức khỏe và tìm ra loại nệm phù hợp, hỗ trợ giấc ngủ, bạn có thể sử dụng máy đo trọng lực cơ thể Reveal by Xsensor. LMG tự hào là đơn vị duy nhất tại Việt Nam sở hữu sản phẩm này nên bạn có thể yên tâm mua được sản phẩm nệm phù hợp khi liên hệ với chúng tôi.
Như vậy, vấn đề ngủ nhiều có béo không đã được LMG làm rõ qua bài viết trên. Quý khách nên thiết lập chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý nhằm tạo ra lối sống lành mạnh. Từ đó, bạn sẽ ngủ ngon giấc và sâu hơn nhờ cơ chế sinh hoạt hợp lý!