Spirulina là một dạng tảo xoắn có màu xanh lục, chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Công dụng của tảo Spirulina tập trung chủ yếu vào bồi bổ, phòng ngừa một số loại bệnh, cải thiện sức khỏe và độ dẻo dai cũng như chống lão hóa, làm đẹp da. Hãy cùng Sakuko khám phá cụ thể tảo spirulina có tác dụng gì qua bài viết sau.
Đang xem: Uống tảo có tác dụng gì
Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tốt cho người già yếu, người mới bị bệnh, thiếu dinh dưỡng Bổ sung chất dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe, chống lão hóa. Làm đẹp da, giảm vết thâm nám, giúp da mịn màng tươi trẻ.
Bổ sung vitamin, phục hồi sức khỏe, ngăn ngừa bệnh Bổ sung Collagen, chống lão hóa Bổ máu, kích thích phát triển cơ, xương
Công dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể
Tảo Spirulina có tác dụng bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất quan trọng và thiết yếu như protein, vitamin, khoáng chất,… giúp tăng cường sức khỏe. Hàm lượng dinh dưỡng chứa trong 7g tảo Spirulina khô cụ thể trong bảng dưới đây:
Dinh dưỡng trong tảo Spirulina
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng |
| Protein (chứa 8 axit amin cần thiết) | 4 gam |
| Vitamin B1 | 11% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày |
| Vitamin B2 | 15% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày |
| Vitamin B3 | 4% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày |
| Đồng | 21% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày |
| Sắt | 11% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày |
| Chất béo (bao gồm cả a-xít béo omega-3 và omega-6) | 1 gam |
| Carbohydrate | 1.7 gam |
Ngoài ra, mỗi gam tảo xoắn Spirulina cung cấp khoảng 20 calo và chứa một lượng tương đối lớn các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như magie, kaki, mangan. Có thể thấy tảo Spirulina là thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu, đặc biệt nếu xét về về hàm lượng protein và vitamin.
Chống oxy hóa và chống viêm
Một trong những công dụng của tảo xoắn Spirulina Nhật Bản khác chính là chống oxy hóa và chống viêm. Màu xanh lục đặc trưng của tảo Spirulina được tạo nên nhờ Phycocyanin. Thành phần này chính là một chất oxy hóa chống lại các gốc tự do và phân tử truyền tín hiệu gây viêm, nhờ đó mà có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả.
Đây còn là đặc điểm khiến tảo xoắn đặc biệt được mọi người yêu thích sử dụng để bảo vệ sức khỏe. Bởi những tổn thương do quá trình oxy hóa có thể làm hại đến ADN và tế bào, gây ra tình trạng viêm mãn tính, dẫn đến ung thư và các căn bệnh nguy hiểm khác.
Đã có cơ sở khoa học cho tác dụng chống oxy hóa và chống viêm của tảo Spirulina. Trong một nghiên cứu khoa học của Hàn Quốc có 37 bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 tham gia, nhóm bệnh nhân này đã dùng tảo Spirulina với liều lượng 8g/ngày. Kết quả, các dấu hiệu tổn thương do oxy hóa của họ đã thuyên giảm đáng kể.
Nhờ phycocyanin, Spirulina chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả.
Phòng ngừa ung thư
Một số bằng chứng cho thấy uống tảo xoắn có tác dụnglàm giảm sự xuất hiện của các tế bào ung thư cũng như hạn chế sự phát triển của các khối u.
Trong một nghiên cứu ảnh hưởng của tảo Spirulina trên 87 người Ấn Độmang những tổn thương tiền ung thư miệng được gọi là xơ hóa niêm mạc miệng (OSMF), nhóm bệnh nhân này được cho sử dụng tảo với liều lượng 1g/ngày trong suốt một năm. Kết quả ghi nhận:
45% người ở nhóm sử dụng đã phục hồi hoàn toàn các tổn thương trong miệng. Trong khi đó tỷ lệ phục hồi ở nhóm không sử dụng tảo chỉ có 7%. Sau khi ngừng dùng tảo xanh, 50% số người từng tham gia lại tái phát các tổn thương trong những năm kế tiếp.
Nghiên cứu đã phần nào hé lộ và chứng minh công dụng hỗ trợ chống ung thư của tảo Spirulina, nhất là đối với bệnh ung thư miệng.
Đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tim
Một tác dụng nổi bật nữa của viên tảo xoắn chính là đẩy lùi nguy cơ các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
Các bệnh lý tim mạch hiện nay rất phổ biến và đang là một trong những nguyên nhân tử vong hàng đầu trên thế giới. Nguyên nhân chủ yếu làm tăng nguy cơ mắc bệnh là hàm lượng triglycerid cũng như cholesterol trong máu tăng cao. Quá trình peroxy hóa cholesterol xấu (LDL cholesterol) sẽ dễ dàng làm tổn thương cấu trúc chất béo và điều này ảnh hưởng chặt chẽ đến quá trình tiến triển bệnh tim.
Tảo xoắn của Nhật có thể tác động tích cực đến các yếu tố này bằng việc làm giảm lượng cholesterol toàn phần, cholesterol có hại (LDL cholesterol), chất béo trung tính và làm tăng lượng cholesterol có lợi (HDL cholesterol).
Hoạt động chống oxy hóa của tảo xoắn tác động làm giảm cholesterol và chất béo trung tính trong máu.
Khoa học đã vào cuộc để làm rõ tác dụng tuyệt vời này của tảo Spirulina. Một nghiên cứu không thực hiện trên người chỉ ra khả năng tảo xoắn làm giảm lượng cholesterol mà ruột hấp thụ do chứa phycocyanin.
Nghiên cứu khác tiến hành trên nhóm bệnh nhân mỡ máu cao kết luận rằng sau khi điều trị bằng tảo xoắn Spirulina, mức cholesterol toàn phần, mức chất béo trung tính và LDL (cholesterol “xấu”) đã giảm ở nhóm người này.
Hạ huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ
Huyết áp cao là nhân tố hàng đầu gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm bao gồm các cơn đau tim, đột quỵ và bệnh thận mãn tính.
Một nghiên cứu thực hiện tại Mexico đã cho thấy tảo xoắn Spirulina có công dụng hỗ trợ hạ huyết áp bằng cách tăng cường giải phóng oxit nitric, thúc đẩy giãn mạch (mở các mạch máu). Các nhà khoa học đã ghi nhận tín hiệu hạ huyết áp này ở nhóm người tham gia nghiên cứu sử dụng 4.5g/ngày trong 6 tuần.
Cải thiện triệu chứng viêm mũi dị ứng
Viêm mũi dị ứng được nhận biết bởi những dấu hiệu viêm đường hô hấp mũi như ngứa, chảy nước mũi, hắt hơi và nghẹt mũi. Nó được kích hoạt bởi các chất gây dị ứng trong môi trường, chẳng hạn như phấn hoa, lông động vật,…
Thông qua một nghiên cứu, các nhà khoa học đã khám phá ra công dụng hạn chế giải phóng histamin, từ đó giảm triệu chứng dị ứng của tảo xoắn Spirulina. Khi dùng 2g tảo xoắn/ngày, tình trạng sổ mũi, hắt hơi, nghẹt mũi và ngứa ở 127 bệnh nhân viêm mũi dị ứng được cải thiện tốt hơn so với khi sử dụng giả dược.
Spirulina có thể cải thiện các triệu chứng dị ứng, đặc biệt là bệnh viêm mũi dị ứng.
Phòng chống thiếu máu
Thiếu máu được phân ra 2 phân độ gồm thiếu máu nhẹ, thiếu máu vừa và thiếu máu nặng dựa trên lượng huyết sắc tố của bệnh nhân. Dạng thiếu máu phổ biến nhất được đặc trưng bởi sự suy giảm lượng hemoglobin hoặc hồng cầu trong máu.
Người lớn tuổi rất dễ gặp tình trạng thiếu máu, dẫn đến cảm giác suy nhược và mệt mỏi kéo dài. Tảo xoắn của Nhật có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này. Khoa học đã tìm ra một vài bằng chứng cho thấy chúng có thể chống thiếu máu.
Trong một nghiên cứu ở 40 người lớn tuổi có tiền sử thiếu máu, việc bổ sung tảo xoắn mỗi ngày có khả năng làm tăng hàm lượng huyết sắc tố trong hồng cầu và cải thiện đáng kể chức năng của hệ miễn dịch.
Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu
Uống tảo xoắn Spirulina hứa hẹn là một cách để kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bổ sung tảo xoắn làm giảm đáng kể mức đường huyết lúc đói của mọi người. Đường huyết lúc đói cao là một vấn đề phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và 2. Điều này cho thấy rằng việc bổ sung tảo xoắn có thể giúp mọi người kiểm soát bệnh tiểu đường.
Spirulina có tác dụng phòng chống thiếu máu và kiểm soát lượng đường trong máu.
Trong một nghiên cứu kéo dài 2 tháng trên 25 bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, kết quả cho thấy tảo xoắn làm giảm đường huyết đáng kể sau khi dùng tảo xoắn với liều lượng 2g/ngày. Chỉ số phản ánh đường huyết trung bình (HbA1c) của họ đã giảm từ 9% xuống 8%. Các nghiên cứu ước tính rằng giảm 1% lượng HbA1c có thể làm giảm đến 21% nguy cơ tử vong do bệnh tiểu đường.
Cải thiện sức mạnh và sức bền của cơ bắp
Tình trạng mỏi cơ xuất phát từ tổn thương oxy hóa do tập thể dục có thể được cải thiện nhờ tảo Spirulina. Một số nghiên cứu đã đưa ra kết luận là tảo Spirulina cũng có công dụng cải thiện sức mạnh và độ bền cơ bắp, đồng thời nâng cao khả năng chịu đựng đáng kể.
Làm đẹp da và hỗ trợ cải thiện vóc dáng
Không chỉ là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe, tảo xoắn Spirulina còn được ưa chuộng bởi khả năng làm đẹp da và hỗ trợ cải thiện vóc dáng.
Chống lão hóa
Tảo Spirulina chứa vitamin E, selen, tyrosine là những thành phần được biết đến hỗ trợ hoàn hảo cho việc chống lão hóa da. Trong đó Tyrosine là chất giúp loại bỏ các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào da một cách tự nhiên. Bạn có thể sử dụng bằng cách đắp mặt nạ với tảo biển tươi giúp da láng mịn và tươi sáng hơn.
Trị mụn trứng cá
Tảo xoắn này có khả năng loại bỏ độc tố, vi khuẩn có hại và tế bào chết trên da. Nhờ đó đây là thực phẩm có thể điều trị mụn, đặc biệt là mụn trứng cá. Bạn có thể uống tảo xoắn để tác động từ bên trong và đắp mặt nạ tảo xoắn để tác động vào da từ bên ngoài.
Bạn có thể bổ sung kết hợp tảo Spirulina cả bên trong lẫn bên ngoài để trị mụn trứng cá hiệu quả.
Giải độc cho da
Do có hàm lượng magie, kali cao nên tảo xoắn Nhật Bản phóng thích các hoạt chất có lợi, có tác dụng giúp da săn chắc, mịn màng và cải thiện làn da chảy xệ ở toàn bộ cơ thể. Việc tắm với tảo xoắn còn giúp các vi chất thấm thẩu dễ vào trong da một cách dễ dàng hơn.
Cải thiện sắc tố da
Tảo xoắn của Nhật củng cố hệ miễn dịch của cơ thể giúp loại bỏ quầng thâm, cải thiện sắc tố da. Spirulina hiện đã trở thành bí quyết chăm sóc da hiệu quả được nhiều người yêu thích.
Cải thiện vóc dáng
Bạn thường có thể giảm cân nếu nạp ít calo hơn mức bạn tiêu hao. Spirulina là một loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng lại cung cấp ít calo.
Trong quá trình hấp thụ Spirulina, cơ thể sẽ có đủ dưỡng chất cần thiết giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy các chất béo dư thừa, loại bỏ độc tố và ngăn ngừa tích nước, tích mỡ trong cơ thể. Bổ sung tảo Spirulina vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân an toàn, không lo thiếu chất, nhờ đó cải thiện vóc dáng một cách lành mạnh.
Spirulina là thực phẩm giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng lành mạnh mà bạn không nên bỏ qua.
Vì những công dụng nói trên mà tảo xoắn Spirulina trở thành “siêu thực phẩm” được nhiều người săn đón. Không khó để bạn tìm ra một hộp tảo xoắn trên thị trường vì có quá nhiều nơi bày bán, nhưng không thể chắc chắn liệu bạn có mua được hàng chính hãng hay không.
Để mua tảo xoắn hàng chuẩn, những cửa hàng, siêu thị đồ nội địa Nhật lớn như Sakuko Japanese Store là địa chỉ bạn nên ưu tiên. Với hơn 10 năm uy tín kinh nghiệm lĩnh vực bán lẻ hàng Nhật nội địa, Sakuko tạo dựng niềm tin bằng cách cung cấp tảo Nhật nói riêng và vô số sản phẩm khác 100% chính hãng, rõ ràng về gốc xuất xứ.
Không chỉ yên tâm về nguồn gốc, bạn còn có trải nghiệm mua sắm đáng nhớ với các chương trình ưu đãi, khuyến mãi cập nhật thường xuyên và thái độ tư vấn, phục vụ tận tâm nhiệt tình của đội ngũ nhân viên bán hàng.
Ghé website, fanpage, shopee hoặc hệ thống cửa hàng, siêu thị để chọn mua sản phẩm tảo Spirulina chuẩn chính hãng nội địa Nhật chất lượng bạn nhé.
*
Bài viết trên đây đã tổng hợp cho bạn 10 công dụng nổi bật của tảo Spirulina. Loại “siêu thực phẩm” này đem đến nhiều lợi ích ưu việt như phòng ngừa ung thư, chống thiếu máu, làm đẹp da, hỗ trợ cải thiện vóc dáng,… Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về uống tảo Spirulina có tác dụng gì, hãy liên hệ hotline để được Sakuko giải đáp!