Theo một số nhà nghiên cứu, việc hình dung bản thân đang thưởng thức thực phẩm mà bạn khao khát nhất có thể làm giảm mong muốn ăn chúng.
Đang xem: Cách để không thèm ăn
Trong một thí nghiệm, 51 người tham gia đầu tiên tưởng tượng đang ăn 3 hoặc 33 chiếc M & Ms trước khi nhận bát kẹo. Thông thường, những người tưởng tượng ăn nhiều M & Ms đã ăn ít hơn 60% lượng kẹo (70).
Các nhà nghiên cứu nhận thấy tác dụng tương tự khi họ lặp lại thí nghiệm bằng pho mát thay vì M & Ms (70).
Có vẻ như bài tập hình dung có thể đánh lừa tâm trí để bạn tin mình đã ăn các thực phẩm mong muốn, giảm đáng kể sự thèm muốn ăn chúng.
Điểm mấu chốt: Hình dung bản thân ăn những thức ăn bạn thèm có thể làm giảm mong muốn ăn chúng.
Thông điệp chính
Cảm giác đói là tín hiệu quan trọng và tự nhiên không nên bỏ qua.
Những lời khuyên được đề cập ở đây chỉ là một vài cách đơn giản để giảm sự thèm ăn và đói giữa các bữa ăn.
Xem thêm: Tải Phần Mềm Tiện Ích Tiếng Việt Trên Excel Chính Xác, Chuẩn, Nhanh
Nếu bạn đã thử những điều này nhưng vẫn thấy quá đói, hãy cân nhắc đến việc nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ về các lựa chọn của mình.